Sağlıklı bir diyet yiyin: Yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet tüketmeye odaklanın.
Düzenli egzersiz yapın: Her gün en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin. Bu, yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteleri içerebilir.
Susuz kalmayın: Bol miktarda su içmek kendinizi tok hissetmenize ve sağlıksız atıştırmalıklara olan isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
