Endüstri Haberleri

İlaç kullanmadan tansiyonu hızla düşürmenin yolu, bu diyet yöntemini unutmayın!

2021-10-22
Üç-yüksek sorunu her zaman modern insanları rahatsız etmiştir. İnsanların yaşam koşulları gittikçe daha iyi hale geldikçe, aşırı beslenme vücutta yüksek tansiyonun yaşam boyu bir sorun olduğu çeşitli sorunlara neden oldu. Birçok insan, bir zamanlar yüksek tansiyondan muzdarip olmanın, antihipertansif ilaçlardan neredeyse ayrılmaz olduğunu bilir.
Bazı insanlar tansiyonları düşer düşmez ilacı keserler. Aslında, bunu yapmak çok tehlikelidir. Bu nedenle, yaşamda hipertansif hastalar tansiyonlarına dikkat etmelidir. Tansiyon yükselmesine dikkat etmiyorsanız acil durumlarda bu yöntemleri unutmayınız.
Aslında herkes biraz dikkat ettiği sürece hayatımızda tansiyonu düşürmenin bir çok yolu var özellikle dengesiz tansiyon, yüksek ve düşük tansiyonu olan bazı hastaların bu hızlı tansiyon yöntemlerini unutmaması gerekiyor.
1 Tempolu yürüyüş
Hızlı yürümek, hipertansif hastaların 8/6 mmHg'yi düşürmesine yardımcı olabilir. Orta derecede bir egzersiz, kalbin oksijeni daha etkili kullanmasına da yardımcı olabilir. Etkisini aramıyorsanız, yürüyüşünüzü hızlandırmayı deneyebilir veya biraz daha uzun süre yürüyebilirsiniz.
2 Derin bir nefes alın
Derin nefes alma da kan basıncını düşürebilir. Yoga, qigong ve Tai Chi egzersizleri gibi yavaş nefes alma veya meditasyon egzersizlerinin tümü yüksek tansiyonu azaltabilir. Stres hormonları kan basıncını düşürebilir ve stres hormonları kan basıncını etkili bir şekilde kontrol edebilir. Kaldırmak. Her sabah veya akşam yüksek tansiyonu olan kişiler birkaç dakika derin nefes almaya çalışabilirler.
Yüksek tansiyonu olan hastalar, diyet ayarlamaları yaparak tansiyonlarını da düşürebilirler.
Hipertansif hastaların çoğu potasyum eksikliği gösterecektir. Bu yüzden hayatınızda potasyum açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Potasyum, kan basıncını kontrol etmenin önemli bir parçasıdır. Günlük 2.000 ila 4.000 mg potasyum alımı, uygun miktarda bezelye, tatlı patates, portakal suyu, domates suyu, kavun veya bazı kuru meyveler vb. yemek gibi kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Daha fazla bitter çikolata da yiyebilirsiniz. Bitter çikolata, insan kan damarlarını daha esnek hale getirebilen flavanoller içerir. İlgili araştırma raporlarına göre, her gün orta derecede bitter çikolata yiyen hipertansif hastaların kan basıncı, bitter çikolata yemeyenlere göre çok daha düşük.

Aslında, bir kez hipertansiyon gibi kronik bir hastalık geliştirdiğinizde, iyi bir tutum sergilemeniz gerekir. Her gün bir sürü ilaçla karşı karşıya kalmak gerçekten can sıkıcıdır, ancak herkes bu iyi yaşam tarzlarını hipertansiyonun erken evrelerinde sürdürdüğü sürece, kan basıncı yine de sıkı bir şekilde kontrol edilebilir. Ayrıca iç referans tarafından sağlanan bu yöntemlerin herkese yardımcı olabileceğini umuyorum.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept