1. Yumurta proteini nispeten mükemmeldir, amino asit oranı insan vücudu için uygundur, emilim ve kullanım oranı yüksektir.
2. Süt yüksek kaliteli protein içerir ve 100 gram sütteki protein içeriği 3,3 grama ulaşır.
3. Ceviz, kan lipitlerini düzenlemeye, damar elastikiyetini korumaya ve kalp-damar sağlığına fayda sağlayabilen, özellikle doymamış yağ asitleri olmak üzere çok fazla yağ içerir.
4. Yulaf, suyu emdikten sonra genleşen, güçlü bir tokluk hissi yaratabilen ve kilo kontrolüne yardımcı olan B glukan içerir.
