Araştırmalar, haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersizin yağ yakımına iyi geldiğini bulmuştur.
Bunlar kardiyo, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı, kuvvet antrenmanı ve daha fazlasını içerir. Daha yaygın olan tempolu yürüyüş, koşma, yüzme, atlama vb.
Umarım sağlıklı bir yaşamınız olur!
